Créé en 1983 par Debbie Rosas et Carlos Aya Rosas,
le Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps.
Synergie entre la danse jazz, moderne et d’Isadora Duncan, le tai-chi-chuan, le taekwondo, et l’aïkido, la technique Alexander, l’enseignement de Moshé Feldenkrais® et le yoga, le Nia s’adresse au corps, au mental et à l’esprit.
Pendant un cours de Nia, je guide les participants à travers une combinaison de mouvements, tout en les invitant à exprimer leur personnalité et leur potentiel, le tout sur une musique stimulante et actuelle.
Le Nia n’a de limite que votre imagination ! Une des caractéristiques fondamentales et essentielles de la technique est en effet qu’elle est accessible à tous !
Le Nia propose trois niveaux d’intensité pour chaque mouvement, et un choix infini de gestuelles expressives. Chaque participant peut à tout moment adapter sa pratique en fonction de ses possibilités et de ses motivations.
On me demande souvent « C’est comme du tai-chi? », ou « c’est comme le Pilates, le yoga, le Qigong? » Non. Ce n’est ni l’un ni l’autre, c’est inspiré de plusieurs de ces techniques. On se connecte à nos sensations, on écoute notre corps et on choisit l’intensité et le niveau de nos mouvements en fonction de cette écoute.
Cela fait presque 10 ans que je pratique le N.ia. Pour moi, c’est devenu un moyen de capter, porter et vibrer les émotions des personnes avec elles et de libérer pour se sentir plus vivantes et légères
J’accompagne en privé les femmes qui sentent que quelque chose leur manque, qui souhaitent changer quelque chose dans leur vie et ne savent pas quoi.
Mes deux accompagnements sont mYummy et Coeur de Mère. Suivez ce lien pour en savoir plus.
Quand on ne connaît pas le Nia, le plus simple c’est d’en discuter et de discuter de votre situation. Vous pouvez me contacter ou directement solliciter un rdv téléphonique.
D’après mon expérience personnel, le Nia est une excellente pratique complémentaire à la physiothérapie. Ca ne veut pas dire que ça convient à tout le monde, mais ça vaut la peine d’essayer.
J’ai moi-même eu une déchirure à l’épaule gauche et ne pouvait presque plus bouger le bras. J’ai commencé ma rééducation physiothérapeutique. J’avais peur de ne plus pouvoir donner de cours, de ne plus récupérer mon amplitude mouvement.
La physiothérapie m’a aidé à renforcer mes muscles et à éviter une opération. Le Nia m’a soutenu de manière plus subtile. J’étais remplie de colère et de tristesse. Tous les soirs, au moment de faire mes exercices, je mettais de la musique et j’utilisais la philosophie et les mouvements du Nia pour les accompagner. J’ai commencé par des sessions de 5 minutes car je ne supportais pas d’en faire plus. Puis 10, 20…
Je pleurais de sentir mon bras bouger d’un cm à la fois. J’étais frustrée et énervée de devoir faire appel à d’autres pour faire ma vaisselle et de me sentir handicapée. Toutes mes émotions, je les accueillais durant mes séances de Nia-exercices physio. Cela m’aidait également à libérer les tensions et, j’en suis persuadée, à récupérer plus vite. Le fait d’avoir la conscience et l’écoute de mon corps m’a amené à faire les efforts qui correspondaient à ce dont il avait besoin à chaque instant, et pas plus.
Il m’a fallu quelques semaines pour recouvrer 70-80% de mon amplitude de mouvement. Aujourd’hui, deux ans après, j’ai de temps en temps des douleurs, quand je ne m’écoute pas assez, et j’ai récupéré à 100%.
Si vous vous sentez stressé ou que vous cherchez une activité physique douce mais revitalisante suite à votre burn-out, le Nia est sans doute fait pour vous !
Et pour vous expliquer en quoi, je vous invite à regarder l’interview réalisé par Catherine Borie, spécialiste du burn-out sur Paris.
Interview de Tamara Janser par Catherine Borie – Nia et burn-out
Dans un cours de Nia, on est invité à écouter son corps. Dans le cas d’un souhait de perdre du poids, je vous inviterai à vous mettre à l’écoute de votre corps pour vous mettre avant tout à bouger avec plaisir. Je crois personnellement que le fait de commencer par trouver le plaisir du mouvement est la base pour vous aider à perdre du poids. Pourquoi?
En me mettant à écouter mon corps, je me connecte à mes sensations, qui sont le langage que mon corps utilise pour me parler. Lorsque mon corps me transmet des sensations de plaisir, c’est que le mouvement lui fait du bien, et dès que la douleur est là, même minime, c’est que ça ne lui convient pas et je change mon mouvement pour retrouver le plaisir.
Ainsi, en vous connectant à vos sensations, vous pouvez commencer à bouger à un niveau que votre corps peut supporter et qui lui fait du bien. Plus vous bougez à ce niveau, plus votre corps retrouve la forme et plus il peut s’ouvrir à un niveau plus intense. Au fur et à mesure des cours, vous alliez plaisir à remise-en-forme et perte de poids. En parallèle, vous apprenez à écouter les signes que vous envoie votre corps. Plus vous les écouter, plus vous êtes en mesure de reconnaître ce qui est sain pour lui et pour vous, et donc par exemple à changer en douceur votre nutrition, vos habitudes et vos croyances. Ce n’est pas seulement une question de mouvement, l’écoute de vos sensations devient un style de vie qui vous aide dans vos objectifs.
Dans un cours de Nia, en me mettant à écouter mon corps, je me connecte à mes sensations, qui sont le langage que mon corps utilise pour me parler. Lorsque mon corps me transmet des sensations de plaisir, c’est que le mouvement lui fait du bien, et dès que la douleur est là, même minime, c’est que ça ne lui convient pas et je change mon mouvement pour retrouver le plaisir.
Ainsi, en vous connectant à vos sensations, à ce que vous ressentez et en faisant attention à votre niveau de batterie, vous saurez quels mouvements vous pouvez faire et à quelle intensité. La vidéo ICI vous rassurera peut-être?
Cours de Nia avec Tamara